Два эффективных способа, чтобы расслабиться
Николай Амосов утверждал, что есть 2 истины, которые помогают человеку расслабиться – это утомленные мышцы и полный желудок. Замедлить старение человек сможет, придерживаясь определенных принципов в питании и выполняя ежедневный комплекс физических упражнений.
Сам автор боролся со старостью путем усиления физических нагрузок. Он считал, что в более зрелом возрасте занятия спортом необходимее, чем в молодости. У молодого организма есть резервы здоровья, которые человек теряет с годами. Только правильное питание, разумный подход к физнагрузкам, закаливание и умение отдыхать помогут дожить до глубокой старости.
Недостаток движения – вот основная причина всех болезней. Николай Амосов полагал, что природа очень милостива к человеку: уделяя 30 – 45 минут в день для занятий физическими упражнениями, человек не будет знать проблем со здоровьем и доживет до глубокой старости.
Советы Николая Амосова
Вот ориентировочная ежедневная программа по Амосову:
30-45 минут гимнастических упражнений (1000 - 1500 движений)
2 - 3 км бега или 1 час интенсивной ходьбы
разумное питание
Следует указать также то, что комплекс упражнений, который предлагает выполнять ежедневно Амосов, рассчитан на тех, у кого есть проблемы с позвоночником. Главный принцип гимнастики – многоразовое выполнение упражнений в быстром темпе. Приучать себя к темпу нужно постепенно. Главное, следить за пульсом. Кстати, Амосов советовал чаще проверять частоту ударов – эта информация поможет многое рассказать о состоянии здоровья: если частота пульса до физических нагрузок равна 60 ударам в минуту – это хорошо, 50 – отлично, 70 – плохо.
Янв
30
2014
Значение физических нагрузок в жизни человека (опыт Н. Амосова)
Николай Амосов, автор методики «Разумных ограничений и нагрузок» (РОН) до конца своей жизни занимался спортом – известный кардиохирург проверял на себе предположение, что регулярные усиленные занятия интенсивными физическими упражнениями не дадут организму состариться, тем самым человек сможет продлить свою жизнь. Все свои размышления и наблюдения автор записывал. И, хотя в конце своего эксперимента он сделал вывод, что старость он победить так и не смог (с этим можно поспорить, ведь Амосов дожил почти до 90 лет), он пришел к заключению: эксперимент с физическими нагрузками нужен, в первую очередь, для того, чтобы сохранять светлый разум – не мешать трудиться голове.
Два эффективных способа, чтобы расслабиться
Николай Амосов утверждал, что есть 2 истины, которые помогают человеку расслабиться – это утомленные мышцы и полный желудок. Замедлить старение человек сможет, придерживаясь определенных принципов в питании и выполняя ежедневный комплекс физических упражнений.
Сам автор боролся со старостью путем усиления физических нагрузок. Он считал, что в более зрелом возрасте занятия спортом необходимее, чем в молодости. У молодого организма есть резервы здоровья, которые человек теряет с годами. Только правильное питание, разумный подход к физнагрузкам, закаливание и умение отдыхать помогут дожить до глубокой старости.
Недостаток движения – вот основная причина всех болезней. Николай Амосов полагал, что природа очень милостива к человеку: уделяя 30 – 45 минут в день для занятий физическими упражнениями, человек не будет знать проблем со здоровьем и доживет до глубокой старости.
Советы Николая Амосова
Вот ориентировочная ежедневная программа по Амосову:
30-45 минут гимнастических упражнений (1000 - 1500 движений)
2 - 3 км бега или 1 час интенсивной ходьбы
разумное питание
Следует указать также то, что комплекс упражнений, который предлагает выполнять ежедневно Амосов, рассчитан на тех, у кого есть проблемы с позвоночником. Главный принцип гимнастики – многоразовое выполнение упражнений в быстром темпе. Приучать себя к темпу нужно постепенно. Главное, следить за пульсом. Кстати, Амосов советовал чаще проверять частоту ударов – эта информация поможет многое рассказать о состоянии здоровья: если частота пульса до физических нагрузок равна 60 ударам в минуту – это хорошо, 50 – отлично, 70 – плохо.
Два эффективных способа, чтобы расслабиться
Николай Амосов утверждал, что есть 2 истины, которые помогают человеку расслабиться – это утомленные мышцы и полный желудок. Замедлить старение человек сможет, придерживаясь определенных принципов в питании и выполняя ежедневный комплекс физических упражнений.
Сам автор боролся со старостью путем усиления физических нагрузок. Он считал, что в более зрелом возрасте занятия спортом необходимее, чем в молодости. У молодого организма есть резервы здоровья, которые человек теряет с годами. Только правильное питание, разумный подход к физнагрузкам, закаливание и умение отдыхать помогут дожить до глубокой старости.
Недостаток движения – вот основная причина всех болезней. Николай Амосов полагал, что природа очень милостива к человеку: уделяя 30 – 45 минут в день для занятий физическими упражнениями, человек не будет знать проблем со здоровьем и доживет до глубокой старости.
Советы Николая Амосова
Вот ориентировочная ежедневная программа по Амосову:
30-45 минут гимнастических упражнений (1000 - 1500 движений)
2 - 3 км бега или 1 час интенсивной ходьбы
разумное питание
Следует указать также то, что комплекс упражнений, который предлагает выполнять ежедневно Амосов, рассчитан на тех, у кого есть проблемы с позвоночником. Главный принцип гимнастики – многоразовое выполнение упражнений в быстром темпе. Приучать себя к темпу нужно постепенно. Главное, следить за пульсом. Кстати, Амосов советовал чаще проверять частоту ударов – эта информация поможет многое рассказать о состоянии здоровья: если частота пульса до физических нагрузок равна 60 ударам в минуту – это хорошо, 50 – отлично, 70 – плохо. 
На что следует обратить внимание при создании своего
благоприятного имиджа?
